想要睡得好,远离这些睡眠误区 世界热消息

来源:劳动报 时间:2023-07-05 15:23:25

误区1:


(资料图片仅供参考)

边看电视边睡觉

有不少老年人在床上躺着睡不着,但坐在沙发上看着电视就能睡着。但这种“催眠”方法并不可取,夜间电视屏幕的蓝光会阻碍入睡、加重失眠。

误区2:

喝酒有助于睡眠

酒精虽然对于最初入睡有所帮助,但会在后半夜损害睡眠质量,导致眠浅易醒。长此以往,睡眠结构会被破坏,还有人会对酒精助眠成瘾,不喝酒就睡不着。

误区3:

晚上不睡,白天补觉

中医认为,晚上11点至凌晨3点是胆经与肝经运行的时间,此时熟睡有助于肝胆的新陈代谢。如果晚上熬夜错过这段时间,即使睡够8小时,也很容易感到疲乏。

误区4:睡前吃太饱

很多人觉得不能饿着肚子睡觉,喜欢在睡前大吃一顿。其实睡前吃得太油腻、太饱,都会加重胃的负担,不利于入眠。

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